¿Te has dado cuenta que una tercera parte de la vida transcurre mientras duermes? El sueño debe ser un verdadero momento de descanso para todos y cada uno de tus músculos y huesos así como para todo tu cuerpo. Tu salud y tu desempeño diario dependen en gran medida de la calidad de tu sueño no de la cantidad.

                    Por esta razón. que busques entre diversos colchones para que puedas escoger el que mejor se adecue a tu cuerpo. Ya sea de acojinamiento firme o suave. Recuerda que el más recomendable es el posturopédico.

Existen diferentes tipos de colchones. Los hay de resortes, de espuma de poliuretano, de látex e inflables. Si lo eliges de resortes,   el número recomendable de ellos es para Matrimonial 312 resortes, Queen Size 375 y King Size 450 ya que ellos determinan el grado de ajuste al cuerpo. Mientras mayor sea la cantidad, deberán ser más flexibles para proporcionar comodidad además de soporte.

                            ¿Cómo elegir tu colchón?

1.-Antes de tomar la decisión acerca de qué colchón comprar lo primero por hacer es acostarte en él. La capacidad de un colchón para soportar adecuadamente al cuerpo depende en gran medida de su flexibilidad pero uno demasiado flexible, se hundirá y su comodidad disminuirá. Su firmeza es otra de las principales características que debes tomar en cuenta. Es preciso que te asegures que  tenga un soporte perfecto sobre todo en el área de la cintura y los hombros; ruédate un poco: el colchón no debe hundirse ni deformarse. Al rodarte a la orilla es necesario que sientas la seguridad de que el soporte es firme y no vas a caer al suelo. Es importante también tomar en cuenta el espacio que tu novio(a) y tú prefieran para elegir el tamaño del mismo.

2.- La siguiente prueba es que te sientes en la orilla del colchón y percibas si tiene buen soporte y qué tan rápido recobra su forma original.

3.- Revisa que todo el colchón tenga perfectos acabados; es decir, que no haya hilos sueltos, mala costura, manchas, etc. Si las aristas están bien delineadas, es indicio de que el fabricante incluyó materiales también en las orillas para aprovechar todo el espacio.

4.- Es muy importante que las superficies de reposo estén orladas, capitonadas, multiacolchadas o basteadas; así estarás seguro que el material aislante y el acojinamiento están bien sujetos a la unidad de resortes o poliuretano.

5.- La etiqueta debe estar visible para informarte de la calidad del producto.

6.-Todos los colchones deben incluir garantía. Es importante que  veas el tipo y tiempo de cobertura.

7.- Si compras un colchón de espuma de poliuretano, revisa que las tapas sean de una sola pieza sin uniones. Las tapas también deben estar orladas, capitonadas o basteadas.

Tu colchón merece una base o box spring de la misma calidad pues  de lo contrario no te dará el servicio esperado y su duración será menor.  

TIPS

Cuando vayas a hacer la elección de tu colchón, es muy importante que no estés cansada(o). Ya que de esta manera cualquiera podría parecerte apropiado y tu elección no sería la mejor.

Si está dentro de tus posibilidades, no escatimes en la compra de tu colchón ya que éste te recompensará con el soporte y comodidad necesarios para un descanso apropiado durante años.

Cómo cuidar tu colchón:

1.- Al desempacarlo no lo coloques sobre piso sucio o mojado; y asegúrate de no dañarlo con tijeras o algo así al abrir la bolsa.

2.- Nunca le apliques líquidos.

3.- Si el fabricante recomienda voltearlo, es importante que lo hagas para que tenga una mayor duración.

4.- Si te sientas en la orilla por ejemplo para ver televisión, se ira deformando a mediano o largo plazo.

5.- Para que tu colchón esté siempre como nuevo, en Tuboda.com   te recomendamos que adquieras un protector de colchón que te será indispensable y lo mantendrá sin manchas de sudor. Así mismo, existen los protectores antiácaros y antialérgicos.

6.- Recuerda que debes retirar las sábanas todos los días para que   tu colchón se ventile y aspirarlo una vez a la semana para evitar la acumulación de ácaros los cuales pueden provocar alergias o asma.

7.- Conserva la garantía ya que la mayoría de los fabricantes ofrecen diez años o más; pero sólo durante un año la garantía es total, y el resto es proporcional, cobrándole al cliente una parte en función del uso.

Postura idónea para dormir:

Realmente no existe una postura ideal; ya que la manera idónea es aquella en la que tú te sientas más cómoda(o). Sin embargo, una forma puede ser de lado en posición fetal. Si tus hombros son  anchos, te será bueno utilizar una almohada pequeña bajo la cabeza. Busca la que mejor se adapte a ti. Cuando tengas dolor de cadera, lo mejor es que duermas en línea recta, de lado y coloques una almohada entre tus rodillas. Si prefieres dormir boca arriba, coloca tus rodillas sobre una o dos almohadas gruesas y no utilices almohada para la cabeza; puedes usar una toalla enrollada bajo el cuello. Si roncas, es importante que no duermas hacia arriba.

Tips para dormir bien:

1.- Acostumbra un horario regular para acostarte. Trata de relajarte al caer la noche, olvídate de asuntos pendientes; es muy bueno que crees hábitos previos a la hora de dormir como por ejemplo leer o escuchar música tranquila.

2.- Es necesario para tu salud el hacer ejercicio diariamente. Pero evita hacerlo una hora antes de dormir.

3.- No fumes al acostarte y no consumas café o alcohol por las tardes.

4.- Evita cenas abundantes, pero tampoco vayas con hambre a la cama.